UWAGA! Nadchodzą upały - 24.06.2026 r.

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia II stopnia przed upałem w trzech województwach w zachodniej Polsce, gdzie temperatury w dzień mogą wzrosnąć do 34 st. C, a w nocy do 19 st. C. Rządowe Centrum Bezpieczeństwa radzi, by unikać słońca i pić dużo wody.

W najbliższych dniach prognozowane są bardzo wysokie temperatury. Upał występuje wtedy, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30°C. Takie warunki mogą być niebezpieczne dla zdrowia, szczególnie dla dzieci, seniorów i osób przewlekle chorych oraz zwierząt.

Jak się chronić przed upałem?

• Unikaj przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia (szczególnie między 11:00 a 18:00).
• Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej. Nie czekaj, aż pojawi się uczucie pragnienia.
• Noś lekką, przewiewną odzież w jadnych kolorach oraz nakrycie głowy.
• W ciągu dnia zamykaj okna i zasłaniaj rolety lub żaluzje po stronie nasłonecznionej. Wietrz pomieszczenia rano i wieczorem.
• Stosuj kremy z filtrem UV. Pamiętaj o regularnym ponownym nakładaniu preparatu.
• Jedz lekkie posiłki bogate w warzywa i owoce. Unikaj ciężkostrawnych, tłustych potraw oraz alkoholu.
• Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny w najgorętszej porze dnia.

Szczególna ostrożność

• Dzieci i seniorzy są najbardziej narażeni na skutki przegrzania. Należy zapewnić im odpowiednie nawodnienie i unikać długiego przebywania na słońcu.
• Nigdy nie pozostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Temperatura wewnątrz pojazdu może wzrosnąć nawet do 50-60°C.
• Zapewnij zwierzętom stały dostęp do świeżej wody i zacienionego miejsca.

Objawy przegrzania i udaru cieplnego

• Do niepokojących objawów należą:
• Silny ból i zawroty głowy;
• Osłabienie;
• Nudności i wymioty;
• Wysoka gorączka;
• Przyspieszone bicie serca;
• Zaburzenia świadomości.

W przypadku wystąpienia takich objawów należy przenieść osobę poszkodowaną do chłodnego miejsca, podać wodę i w razie potrzeby wezwać pomoc pod numerem 112.

PAMIĘTAJMY- ODPOWIEDNIE NAWODNIENIE, OCHRONA PRZED SŁOŃCEM I OGRANICZENIE WYSIŁKU FIZYCZNEGO TO PODSTAWOWE ZASADY BEZPIECZEŃSTWA PODCZAS UPAŁÓW.

Na podstawie materiału RCB